在治疗股骨头坏死的这么一些方法中，那么些方法才是最为有效的呢?其实，股骨头坏死的治疗，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，但停药后多数会复发。比较好的办法是自我功能锻炼，以促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，分离粘连，逐渐恢复功能。那么，对于这样一种股骨头坏死的出现，现在就来了了解一下运动的疗法。

　　运动缓解股骨头坏死的方法主要有以下几点：

　　仰卧抱膝法：动作要领：仰卧于床，患肢屈髋、屈膝，双手抱腿，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，每次3-5个，每天3-5次，次数可逐渐增加。

　　字下压法：动作要领：仰卧于床，右腿伸直，左腿屈髋，屈膝，外展，足部搭于右腿膝盖，用左手下压左膝关节，双腿交替进行。

　　侧踢腿法：动作要领：侧卧于床，患肢抬起向前内侧踢持续3-5分钟，每次10-30个，每天3-5次，次数可能逐渐增加。

　　蹬空屈伸法：动作要领：仰卧于床，双手置于体侧，双下肢交替。屈髋屈膝，小腿悬空，像蹬自行车一样运动 3 - 5 分钟，次数可逐渐增加。

　　直腿抬高法：动作要领：仰卧于床，双手置于体侧，患肢伸直屈髋向上抬，小腿悬空，缓慢抬起，缓慢放下，每次3-5个，每天3-5次，次数可逐渐增加。

　　树立信心，股骨头坏死虽然难治，但并不是不治之症，所以股骨头坏死患者一定要树立信心，坚持治疗。股骨头坏死治疗并不困难，关键还是要有信心，要坚持，坚持才是胜利!只有运用了正确的方法，就可以治愈股骨头坏死这么一类疾病的。

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