颈椎腰椎的保养知识　　　　我们从众多患有颈、腰椎病的病人那里了解到，许多人对自身颈、腰椎的保养很不了解，或存在着错误的认识，甚至还进行着一些不正确的锻炼。正是因为人们对自身的不了解和一些错误的认识，使人们在日常生活和工作中很容易造成颈、腰椎的损伤，并导致颈、腰椎病的形成或加速疾病的进展；因此我们认为非常有必要让更多的人们了解自身颈、腰椎的保养知识，以尽可能地减少颈、腰椎疾病的发生，还人们以健康。　...

据《健康报》报道：在现代日常生活中，颈椎病和腰椎病已经成为上班族和中老年人群中最为常见的多发病，仅在我国的发病率就高达15%，且致残率较高！在2003年8月8日召开的全国首届骨科学术论坛上，来自全国各地及港澳台、东南亚的700余位骨科专家、学者齐聚青岛，就颈、腰椎病的发病现状与治疗手段进行了为期两天的讨论与交流。研讨中大家一致认为：颈、腰椎病发病率正呈现逐年升高的趋势，且发病年龄愈发年青化、低龄化...

谁易患腰椎病? 　　(1)年龄方面：本病多发于25～50岁的人群，占整个发病人数的75%以上。虽然这个年龄段是人的青壮年时期，但是椎间盘的退化已经开始了。 　　(2)性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎负荷亦长期大于女性，从而导致诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。 　　(3)职业方面：本病为常见病多发病，广泛地存在于各行各业中，但仍以劳动...

腰椎病的运动疗法 　　1、患者仰卧位，两腿自然伸直，两臂置于体侧，做交替伸腿运动。动作：左腿屈膝上抬(尽量贴近腹部)，还原右腿同左，反复8-10次。 　　2、姿势同上，两臂上举(吸气)，同时尽量挺腰，还原(呼气)重复10-15次。 　　3、姿势同上，左右腿伸直交替上抬(尽量抬高)，重复10次。 　　4、曲腿挺腰仰卧位，曲双膝，两手握拳，屈双肘置于体侧，身体抬起，尽量挺胸、挺腹，重复10-1...

引起腰椎病问题最常见的诱因有五种： 　　①腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。 　　②腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，突然加以旋转，易诱发疾病。 　　③在没有充分准备时，突然使腰部负荷增加。 　　④腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，促使疾病生成。 　　⑤职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。不少"上班族"由于腰椎长时期保持一种姿势，腰椎曲位会发生...

腰椎病的自我保健操 　　第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。 　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。 　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。 　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安...